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실버넷프리미엄 칼럼

과민성대장증후군 테스트 (+증상과 먹으면 좋은 음식)

페이지 정보

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작성자 실버넷
댓글 0건 조회 32회 작성일 24-04-12 15:27

본문

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직장에서의 스트레스나 술자리가 잦은 현대인들이라면

누구나 과민성대장증후군을 겪을 수도 있을 거라 생각합니다.



¶ 과민성대장증후군이란?


기질적인 질환은 없으나 배가 자주 아프고 복부 팽만감 등과 같은

소화기 증상이 반복, 지속되면서

변비, 설사 등과 같은 배변 장애 증상을 동반하는 만성적인 질환입니다.



¶ 과민성대장증후군 테스트(증상)


과민성대장증후군 증상은 다음과 같습니다.

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위 증상들이 자주 발생한다면, 과민성대장증후군을 의심해 봐야 합니다. 

명확한 원인은 없으나, 정신적 스트레스가 가장 큰 원인으로 꼽히고 있습니다.



과민성대장증후군 음식 추천


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1. 시금치


장운동을 촉진시켜주는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어,

가스 배출이나 변비를 해소하는데 아주 효과적입니다.


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2. 고구마 

식이섬유가 풍부한 대표적 음식으로, 장내 유익균을 많이 발생시켜 줍니다.

유해한 균이 증식되는 것을 막아주고 장운동을 활발하게 만들어주어 

변비에 좋으며, 장을 건강하게 만들어줍니다.


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3. 연어


연어에 함유된 오메가3 지방산은 항염작용을 하여, 

장 내의 만성염증을 개선해줍니다.


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4. 크랜베리


크랜베리에는 살리실산염이라는 성분이 포함되어 있습니다.

살리실산염은 가스의 주범이 되는 박테리아의 번식을 억제시켜주고,

소화기 건강에 도움이 되는 균 번식을 도와준다고 합니다.


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과민성대장증후군은 심리적 불안감을 주는 요소를 제거하여

마음의 안정을 찾는 것이 증상 재선에 있어 가장 중요하다고 합니다.

운동이나 휴식 등과 같은 스트레스를 해소할 수 있는 활동들을 통하여 

증상 개선에 도움이 되시길 바랍니다.

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